Fobia adalah perasaan takut berlebihan terhadap sesuatu. Padahal bagi orang lain, sesuatu yang ditakuti mungkin saja hal biasa atau bahkan disenangi. Jika kamu mengalami fobia, pada dasarnya kamu menyadari bahwa hal tersebut tidak wajar untuk ditakuti. Akan tetapi, kamu tetap tidak bisa mengendalikannya.
Jangan khawatir, karena fobia bisa diatasi, lho. Berikut cara mengatasi fobia yang bisa kamu coba secara mandiri.
- Beranikan diri menghadapi rasa takut
Cara pertama untuk menaklukkan fobia adalah menghadapi rasa takut. Hadapi saat kamu merasa takut dan jangan menghindar. Cobalah menghadapkan diri pada sesuatu yang kamu anggap menakutkan, dengan pelan dan tetap dengan cara yang tidak membahayakan. Lakukan secara terus menerus hingga kamu merasa bahwa hal tersebut bukan lagi hal yang menakutkan.
- Buat daftar
Buat daftar dan rencana tahap demi tahap terhadap apa yang hendak kamu coba. Misalnya kamu fobia terhadap kucing. Buat daftar mulai dari melihat fotonya terlebih dahulu, lalu melihat secara langsung, lalu mendekat, menyentuh, dan menggendong jika perlu. Lakukan dari tahap awal hingga bisa melewati semua tahap.
- Urutkan tingkatan rasa takut
Urutkan dari sesuatu yang kamu sukai, hingga yang paling kamu takuti. Fokuslah pada tujuan akhir, dengan melakukan tahap demi tahap.
Cobalah cara cara tersebut dengan rutin. Jangan berhenti sampai kamu benar benar bisa menghadapi, melewati, bahkan menyukai. Sebelum benar benar mencoba, pastikan kamu benar benar menginginkan untuk menghilangkan fobia tersebut. Jika kamu punya cara sendiri untuk menaklukkan, tentu saja hal bagus untuk dicoba. Nah, buat kamu yang suka dunia psikologi, ada situs yang sangat rekomended untuk kamu kunjungi, yaitu Kampus Psikologi.
Kampus Psikologi adalah situs yang menyediakan artikel-artikel kesehatan mental yang informatif, berkualitas, dan tentunya sangat membantu dalam memahami berbagai masalah psikologi. Situs ini tidak hanya diperuntukkan bagi anak anak psikologi, tentunya untuk seluruh masyarakat Indonesia bisa mengunjunginya.
Yuk, kunjungi Kampus Psikologi sekarang! Karena banyak artikel terbaru yang selalu menarik dan terupdate, lho.